Pitanje koliko vode dnevno trebamo piti često je predmet rasprava. Iako se često spominje pravilo „osam čaša dnevno“, stvarne potrebe za unosom tekućine ovise o mnogo čimbenika: tjelesnoj masi, razini fizičke aktivnosti, temperaturi okoline, prehrambenim navikama i zdravstvenom stanju.

Na primjer, osobe koje se bave fizički zahtjevnim poslom ili redovito vježbaju, trebaju znatno više vode od onih koji provode dane u uredu. Također, trudnice, dojilje i osobe s određenim bolestima (npr. bubrežnim ili srčanim) trebaju prilagoditi unos tekućine u skladu s preporukama liječnika.

Tijelo često šalje suptilne signale dehidracije, kao što su suha usta, glavobolja, umor, tamna mokraća i manjak koncentracije. Najbolje je piti vodu ravnomjerno kroz dan, a ne čekati da se javi žeđ, jer je to već znak da je tijelo blago dehidrirano.

Personalizirani pristup unosu vode ključan je za dugoročnu ravnotežu organizma. Pijenje dovoljne količine vode podržava rad organa, regulaciju temperature i eliminaciju toksina – temelj svakodnevnog zdravlja.