Način i vrijeme pijenja vode imaju veći utjecaj na zdravlje nego što mnogi misle. Nije svejedno pijemo li vodu odmah nakon buđenja, prije obroka ili tijekom vježbanja – tijelo različito reagira u različitim trenucima dana.

Pijenje čaše mlake vode odmah nakon buđenja potiče rad crijeva, hidratizira stanice i priprema probavni sustav za dan. Unos vode 30 minuta prije jela može poboljšati probavu, dok pijenje velike količine vode neposredno nakon jela može razrijediti želučane sokove i usporiti razgradnju hrane.

Tijekom tjelesne aktivnosti važno je piti vodu u manjim gutljajima prije, tijekom i nakon vježbanja, osobito u toplim uvjetima, kako bi se spriječila dehidracija i održala razina elektrolita.

Izbjegavajte piti veliku količinu vode odjednom – ravnomjerna hidratacija tijekom dana osigurava da tijelo optimalno koristi vodu za sve funkcije.

Voda je najjednostavniji, ali i najmoćniji alat ako se konzumira promišljeno.